昨日、1日目の食事
朝 服薬のために水コップ1杯
ジョギング 40分
シャワー後 特茶コップ3杯
おやつ アイスキャンデー「Doleもりだくさんフルーツ」パイン味 1本
昼 ブルガリアヨーグルトフルーツミックス & 黒ウーロン茶 コップ1杯
夜 ファミリーマートトマトのサラダ Doleヨーグルトグリーンミックス
黒ウーロン茶コップ2杯
夕食後 服薬のために水コップ1杯
就寝前 服薬のため水コップ1杯
おやすみなさ~い
2日目の測定
筋トレ 腹筋50回 腕立て伏せ30回
入浴後測定
血圧 118/79
脈拍 80
体温 35.1℃
体重 64.0㎏
飲酒を止めて食事量を減らした効果でしょうか? 1日目から減ったのは、今までいかに暴飲暴食だったかがわかります(-_-;)
小型船舶免許の更新行ってきました!
20人くらいの更新者がいました
老若男女いろいろな方がいらっしゃいました
ちなみに私はペーパーキャプテン(免許取得後1回も海に出ていません)
一応1級免許で特殊(水上オートバイ)や、旅客船を操縦できる特定免許も持っています・・・操縦したことはありませんが(;^_^A
レインボーマン
右上 ヤマトタケシ(主人公)
上真中 レインボーマン
左上 レインボーダッシュ1(月の化身)針を刺されても平気な体
中断 レインボーダッシュ2(日の化身)燎原の火の如く時速200㎞/hで走る
右下と真中 レインボーダッシュ3(水の化身)海・川・池あらゆる水を操る
左下 レインボーダッシュ4(木の化身)木・林・森・山を利用したカムフラージュ術